مع اشتداد حرارة الصيف، تتزايد المخاطر الصحية الناتجة عن التعرض المباشر لأشعة الشمس أو البقاء في بيئات مرتفعة الحرارة لفترات طويلة، الأمر الذي قد يؤدي إلى الإنهاك الحراري أو حتى ضربة الشمس، وهي حالة طبية طارئة تهدد الحياة.

أعراض الخطر تشمل:

• الدوخة والصداع.
• التعرق المفرط يليه جفاف.
• تسارع ضربات القلب والتنفس.
• تشنجات عضلية.
• إرهاق شديد أو إغماء.

في الحالات المتقدمة: فقدان الوعي أو فشل كلوي.

الفئات الأكثر عرضة:

• الأطفال، كبار السن، مرضى القلب والسكري، العاملون في الأماكن المفتوحة، والمصابون بالجفاف أو السمنة.

نصائح ذهبية للوقاية:

• شرب كميات كافية من الماء باستمرار
• تجنب التعرض للشمس بين 11 صباحًا و4 عصرًا.
• ارتداء ملابس خفيفة وفاتحة اللون، واستخدام القبعات أو المظلات.
• الاستحمام بالماء البارد أو ترطيب الجسم بالمناشف المبللة.
• تجنب الجهد البدني الزائد في أوقات الذروة.
• استخدام واقي الشمس.
• توفير تهوية جيدة أو استخدام المكيفات.
• متى يجب زيارة الطبيب فورًا؟
• عند ارتفاع الحرارة فوق 39.5° م، توقف التعرق رغم الحر، فقدان الوعي أو التشوش، ضيق التنفس، أو حدوث تشنجات متكررة.

بهذه الإجراءات البسيطة، يمكن تقليل المخاطر وحماية نفسك وأحبائك من مضاعفات الحرارة القاتلة.