حذر خبراء الصحة من خطورة مرض الشرايين الطرفية (PAD)، الذي ينتج عن ضعف أو خمول الدورة الدموية في الساقين، مؤكدين أن اكتشاف المؤشرات المبكرة يمكن أن يسهم في الوقاية من مضاعفاته، والتي قد تشمل الألم المزمن وصعوبة التئام الجروح.

ووفقًا للأطباء، فإن هناك 9 خطوات وإشارات أساسية تساعد في التعرف على المشكلة والوقاية منها:

• تجنب الجلوس طوال اليوم: الحركة المنتظمة ضرورية للحفاظ على تدفق الدم ومنع السمنة وأمراض القلب.
• الإقلاع عن التدخين: النيكوتين يضر الأوعية الدموية ويزيد خطر الإصابة بـ PAD والأزمات القلبية.
• التحكم في ضغط الدم: فحص الضغط بانتظام وعلاجه عند الارتفاع يحمي من تصلب الشرايين.
• الحفاظ على رطوبة الجسم: شرب 8 أكواب ماء يوميًا لدعم حجم الدم وتدفقه.
• ممارسة التمارين الرياضية: النشاط البدني يرفع معدل ضربات القلب ويحسن الدورة الدموية.
• ارتداء جوارب الضغط: تساعد في منع تجمع الدم في الساقين وإعادته للقلب.
• اتباع نظام غذائي متوازن: للوقاية من تصلب الشرايين وأمراض القلب.
• التفريش الجاف للجسم: يحفز الدورة الدموية ويقشر البشرة.
• الاستحمام بالماء الدافئ: يوسع الأوعية الدموية ويزيد تدفق الدم مؤقتًا.

وأكد الخبراء أن دمج هذه العادات في الروتين اليومي يسهم بشكل كبير في حماية صحة الساقين والقلب، ويقلل من خطر الإصابة بالأمراض المرتبطة بضعف الدورة الدموية.